ਖ਼ਬਰਾਂ
-
ਸੰਪੂਰਣ ਜੰਪ ਰੋਪ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਛਾਲ ਮਾਰੋ
ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਧੀਰਜ, ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਲ ਦੀ ਰੱਸੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ: 1. ਸਹੀ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਛਾਲ ਦੀ ਰੱਸੀ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ
ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੰਬਲ, ਬਾਰਬੈਲ, ਅਤੇ ਕੇਟਲਬੈਲ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਮੁਖੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ: 1. ਹਲਕੇ ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਮਾਹਰ ਅਭਿਆਸ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਚੰਗੀ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਿੱਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਖਿੱਚਣਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ